節(jié)后不少人都會出現“節(jié)后綜合征”，又累又困打不起精神。節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。對此，專家提示要從身心幾個方面自我調整。
從生理上來講，長假期間打破了原有的生物鐘，飲食無規(guī)律、暴飲暴食、熬夜通宵，造成了身體的各個器官非正常運轉，導致在步入工作狀態(tài)時狀態(tài)無法及時調整。再加上一閃而過的7天快樂時光，聯想到馬上要投入快節(jié)奏的工作中，心理上壓力油然而生。
節(jié)后綜合征可能表現為心理上出現精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀。在生理上出現疲憊、頭暈、惡心、食欲不振，腹瀉等癥狀。
針對幾種表現，可以這樣克服節(jié)后綜合征：
起床困難：恢復原來生活規(guī)律。睡好子午覺，晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠，睡前減少電子產品使用。
腸胃紊亂：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。
疲勞煩躁：放松心情。多開窗通風呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐?？蓤猿钟脽崴菽_5—10分鐘，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。
另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。
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